Guía oficial Rock n Roll de entrenamiento para maratón y medio maratón

Beschreibung

Esta guía es ideal tanto para corredores principiantes como experimentados que deseen prepararse para una maratón o media maratón. Ofrece asesoramiento, sesiones y planes de entrenamiento diseñados por Mario Fraioli, entrenador de atletismo especializado en carreras de fondo. Aprenderás a elegir el mejor material, entrenar de forma inteligente, correr con potencia y alimentarte de manera sensata. Además, incluye estiramientos y ejercicios para fortalecer la musculatura, facilitando la recuperación y previniendo lesiones. Con esta guía, te sentirás sano y lleno de energía en la línea de salida, listo para disfrutar de una gran carrera Rock 'n' Roll.