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ISBN: 9781530928064
Este libro es una guía práctica diseñada para enseñar a meditar desde cero, adaptada al estilo de vida occidental. A través de un plan estructurado de 8 semanas, el autor Aimar Rollán presenta técnicas sencillas basadas en el mindfulness, el yoga y el zen, con el objetivo de ayudar al lector a reducir el estrés, mejorar el control de la atención y fomentar el autoconocimiento. El programa está pensado para consolidar el hábito diario, comenzando con sesiones de tan solo un minuto hasta alcanzar los 20 minutos de meditación continua. No se requieren conocimientos previos ni condiciones físicas especiales, lo que lo convierte en una herramienta accesible para cualquier persona que busque una vida más plena y feliz mediante la regulación cognitiva y la calma mental.
