Dormir

Inhaltsangabe von Dormir

«Dormir» ist der praktische Ratgeber zu Achtsamkeit und Entspannung von Dr. Arlene K. Unger, erschienen bei Cinco Tintas als gebundene Ausgabe (160 Seiten, auf Spanisch).

Das Werk vereint 50 Achtsamkeits- und Entspannungsübungen, die einen erholsamen Schlaf fördern sollen. Es umfasst Atemübungen, Visualisierungen und Routinen zum Umgang mit nächtlichen Sorgen sowie Schlafhygiene-Gewohnheiten, die von der kognitiven Verhaltenstherapie inspiriert sind, wie das Bettenmachen oder das Ausschalten elektronischer Geräte vor dem Zubettgehen.

Dr. Arlene K. Unger zeichnet für diesen Ratgeber aus der Reihe Cuerpo y Mente verantwortlich, übersetzt aus dem Englischen von Ariadna Caballé Guinovart. Erste Ausgabe 2017 in Barcelona veröffentlicht.

Empfohlen für Personen, die die Qualität ihrer Erholung mit Entspannungstechniken und geführten Achtsamkeitsübungen verbessern möchten.