von Endika Montiel · Booket · tapa blanda · ISBN 9788408251538
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«Ayuno consciente» (Eine Praxis der Selbsterkenntnis 4.0) ist der Gesundheitsratgeber von Endika Montiel, veröffentlicht von Booket als Taschenbuch (256 Seiten, auf Spanisch).
Das Buch schlägt vor, bewusstes Fasten als Lebensstil zu integrieren: lernen, auf den Körper zu hören, die Fastenarten und ihre Vorteile kennen und eine flexible Beziehung zum Essen wiederherstellen. Es enthält Leitlinien zur Verbesserung der Mikrobiota, der Kognition, der Produktivität und der sportlichen Leistung sowie zur Identifizierung von Lebensmitteln, die nicht vertragen werden.
Die Ausgabe wurde am 26. Januar 2022 veröffentlicht und ihr Umschlag weist darauf hin, dass sie überarbeitet und aktualisiert ist.
Für Menschen, die sich für Ernährung und Wohlbefinden interessieren und intermittierendes Fasten kennenlernen und im Alltag anwenden möchten.
