von Martha Davis, Elizabeth Robbins Eshelman, Matthew McKay · New Harbinger Publications · tapa blanda · ISBN 9781572245495
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«The Relaxation & Stress Reduction Workbook» ist ein Selbsthilfe-Ratgeber von Martha Davis, Elizabeth Robbins Eshelman und Matthew McKay (New Harbinger, Taschenbuch).
Praktischer Leitfaden zur Identifizierung von Stressauslösern und zur Erstellung eines persönlichen Plans zu deren Reduzierung. Jedes Kapitel stellt eine Methode mit Schritten und Übungen für angespannte Momente vor: progressive Muskelentspannung, Atmung, Meditation, Visualisierung, Selbsthypnose, Achtsamkeit, Durchsetzungsvermögen, Zeitmanagement, Ernährung und Bewegung.
Sechste Auflage eines Werks, das ursprünglich 1980 veröffentlicht wurde und zur Reihe New Harbinger Self-Help Workbook gehört. 392 Seiten, auf Englisch.
Von Therapeuten empfohlen und als Lehrbuch in Workshops und Kursen zur Stressbewältigung verwendet, sowohl von Fachleuten als auch von Privatpersonen.
